NHỊN ĂN ĐỂ GIẢM CÂN? LỢI BẤT CẬP HẠI!
⛔ NHỊN ĂN – PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN NGUY HIỂM NHIỀU NGƯỜI VẪN LÀM THEO! Giảm cân bằng cách nhịn ăn có vẻ là một lựa chọn đơn giản: ăn ít lại, cân nặng sẽ giảm đi. Nhưng thực tế, phương pháp này có thể gây hại nhiều hơn lợi! Không chỉ thiếu bằng chứng […]
Bài Tập Dành Riêng Cho Dáng Người Ectomorph: Bí Quyết Tăng Cơ Hiệu Quả
Dáng người Ectomorph, hay thường được gọi là “người gầy tự nhiên”, sở hữu những đặc điểm riêng biệt như khung xương nhỏ, cơ thể mảnh mai, tỷ lệ mỡ thấp, và khó tăng cân. Đây vừa là lợi thế vừa là thách thức trong hành trình cải thiện vóc dáng. Trong bài viết này, […]
PHÂN BIỆT DÁNG NGƯỜI TỰ NHIÊN CỦA BẠN: HIỂU RÕ ĐỂ TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ
Mỗi người đều sở hữu một dáng người tự nhiên khác nhau, được quyết định bởi gen di truyền, cấu trúc xương, tỷ lệ cơ và mỡ trong cơ thể. Việc hiểu rõ dáng người tự nhiên của bản thân không chỉ giúp bạn xác định mục tiêu tập luyện phù hợp mà còn tránh […]
SĂN SIÊU SALE 12/12: ĐÓN NĂM MỚI CÙNG DIỆN MẠO MỚI CHỈ TỪ 300K!
SĂN SIÊU SALE 12/12: ĐÓN NĂM MỚI CÙNG DIỆN MẠO MỚI CHỈ TỪ 300K! Tết đến, xuân về không chỉ là dịp để trang hoàng nhà cửa hay làm mới tủ quần áo. Đây còn là cơ hội để bạn nâng cấp chính mình, sẵn sàng đón một năm mới rực rỡ và tự tin […]
“CHEAT DAY” TRONG TẬP LUYỆN BAO NHIÊU LÀ ĐỦ ?
“CHEAT DAY” LÀ GÌ ? Cheat Day là một phần quan trọng trong hành trình tập luyện giúp người tập duy trì được sự cân bằng và ổn định lâu dài. Khái niệm “Cheat Day” được hiểu là ngày mà bản thân được dành riêng cho nghỉ ngơi cả về mặt tập luyện lẫn được […]
CHẾ ĐỘ ĂN TRONG TẬP LUYỆN: PESCATARIAN (NỬA CHAY)
Bạn có biết chế độ ăn uống “Pescatarian” – Nửa chay đang trở nên phổ biến hơn trong cộng đồng những người ưa chuộng chế độ ăn lành mạnh? Khác với chế độ ăn Vegetarian (thuần chay), chế độ ăn kiêng Pescatarian được đánh giá là dễ thực hiện hơn và linh hoạt hơn. Điều […]
SKINNY FAT TRONG TẬP LUYỆN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
Trong tập luyện, Skinny Fat là vấn đề phổ biến mà nhiều người tập gym gặp phải. Đây là tình trạng khi cơ thể bạn trông gầy gò nhưng lại tích tụ mỡ ở những vùng như bụng, hông và đùi. Mặc dù bạn có thể có cân nặng hợp lý và chỉ số khối […]
SỬ DỤNG SUPPLEMENT HIỆU QUẢ TRONG TẬP LUYỆN
SỬ DỤNG THỰC PHẨM BỔ SUNG THẾ NÀO CHO HIỆU QUẢ? Trong bài viết này, cùng KOI Fitness cùng tìm hiểu về các loại Supplement phổ biến trong chế độ dinh dưỡng của người tập luyện, cũng như những hiệu quả và rủi ro khi sử dụng Việc sử dụng các loại supplement phổ biến […]
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHI TẬP LUYỆN: INTERMITTENT FASTING
Intermittent Fasting (Ăn kiêng theo chu kỳ) là một phương pháp ăn uống ngày càng phổ biến trong giới tập luyện đặc biệt là với những ai quan tâm đến việc giảm mỡ và cải thiện sức khỏe. Các mô hình Intermittent Fasting phổ biến hiện nay: 16/8: Nhịn ăn 16 giờ, ăn trong 8 […]
