Intermittent Fasting (Ăn kiêng theo chu kỳ) là một phương pháp ăn uống ngày càng phổ biến trong giới tập luyện đặc biệt là với những ai quan tâm đến việc giảm mỡ và cải thiện sức khỏe.
Các mô hình Intermittent Fasting phổ biến hiện nay:
- 16/8: Nhịn ăn 16 giờ, ăn trong 8 giờ.
- 24 giờ: Nhịn ăn hoàn toàn trong 24 giờ, 1-2 lần/tuần.
- 5:2: Ăn bình thường 5 ngày, 2 ngày nhịn ăn hoặc giảm calo.
Cơ chế hoạt động của Intermittent Fasting:
- Intermittent Fasting không giới hạn thực phẩm như chế độ ăn kiêng truyền thống, thay vào đó nó tập trung vào thời gian ăn uống. Người tập sẽ luân phiên giữa các giai đoạn ăn và nhịn ăn trong một chu kỳ nhất định.
- Trong giai đoạn nhịn ăn, cơ thể sẽ chuyển sang sử dụng chất béo có sẵn trong cơ thể để làm nguồn năng lượng, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ.
Một số lưu ý khi áp dụng Intermittent Fasting:
- Đảm bảo nạp đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn
- Điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp với tình trạng sức khỏe, mục tiêu và lịch trình cá nhân.
Hãy luôn chú ý chăm sóc cơ thể và đừng ngần ngại trao đổi đội ngũ HLV tại KOI Fitness những vấn đề bạn gặp phải trong quá trình tập luyện nhé!
