“HƠI THỞ UJJAYI” TRONG YOGA.
Trong bộ môn Yoga, hơi thở chính là một phần quan trọng không thể thiếu. Và trong số những kỹ thuật hơi thở khác nhau, hơi thở Ujjayi được coi là một trong những kỹ thuật quan trọng và hiệu quả nhất. Trên thực tế, hơi thở Ujjayi không chỉ giúp cải thiện sức khỏe […]
SỬ DỤNG SUPPLEMENT HIỆU QUẢ TRONG TẬP LUYỆN
SỬ DỤNG THỰC PHẨM BỔ SUNG THẾ NÀO CHO HIỆU QUẢ? Trong bài viết này, cùng KOI Fitness cùng tìm hiểu về các loại Supplement phổ biến trong chế độ dinh dưỡng của người tập luyện, cũng như những hiệu quả và rủi ro khi sử dụng Việc sử dụng các loại supplement phổ biến […]
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHI TẬP LUYỆN: INTERMITTENT FASTING
Intermittent Fasting (Ăn kiêng theo chu kỳ) là một phương pháp ăn uống ngày càng phổ biến trong giới tập luyện đặc biệt là với những ai quan tâm đến việc giảm mỡ và cải thiện sức khỏe. Các mô hình Intermittent Fasting phổ biến hiện nay: 16/8: Nhịn ăn 16 giờ, ăn trong 8 […]
PERIODIZATION: PHÂN KÌ TẬP LUYỆN
Khi tập luyện, mọi người thường chỉ tập trung vào các giai đoạn bulking (tăng cân) hay cutting (giảm cân), nhưng liệu bạn có biết rằng đây chỉ là một phần của một quá trình lớn hơn gọi là “Periodization” (phân kỳ tập luyện) không? Periodization là một thuật ngữ chỉ sự phân chia chương […]
YOGA PARTNER: KHÁM PHÁ LỢI ÍCH VÀ KẾT NỐI CON NGƯỜI
⁉ Các lợi ích đặc biệt của Partner Yoga? ▶️ Cải thiện cân bằng thông qua các bài tập chung nhằm hỗ trợ lẫn nhau ổn định và điều chỉnh tư thế chuẩn ▶️ Tăng cường giao tiếp và sự ăn ý với đối phương khi thực hiện các động tác khó ▶️ Xây dựng […]
GIẢI PHÁP EXBODY – TỐI ƯU HIỆU QUẢ LUYỆN TẬP CÙNG KOI FITNESS
Để đạt được hiệu quả tập luyện tối ưu và tránh nguy cơ chấn thương, việc xác định và sửa sai lệch tư thế là vô cùng quan trọng. Các huấn luyện viên fitness thường sử dụng các phương pháp đánh giá sau để nhận biết và chỉnh sửa sai lệch tư thế trong quá […]
TRỞ LẠI “ĐƯỜNG ĐUA” TẬP LUYỆN SAU MỘT THỜI GIAN
TRỞ LẠI “ĐƯỜNG ĐUA” TẬP LUYỆN Sau kỳ nghỉ Tết dài, chắc hẳn Quý Hội viên cần một chút động lực để trở lại tập luyện. Vậy khi trở lại tập luyện cần lưu ý gì? Cùng KOI Fitness & Yoga khám phá nhé! 👉 Bắt đầu chậm mà chắc: Tập quá sức khi vừa […]
