GIÃN CƠ (STRETCHING ) KHI NÀO LÀ HỢP LÝ ?
Giãn cơ là một phần quan trọng của quá trình tập luyện gym mà không nên bỏ qua. Khi tập luyện, cơ bắp của chúng ta sẽ trải qua một quá trình căng và co giãn liên tục. Việc giãn cơ sẽ giúp cơ bắp linh hoạt hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và […]
PERIODIZATION: PHÂN KÌ TẬP LUYỆN
Khi tập luyện, mọi người thường chỉ tập trung vào các giai đoạn bulking (tăng cân) hay cutting (giảm cân), nhưng liệu bạn có biết rằng đây chỉ là một phần của một quá trình lớn hơn gọi là “Periodization” (phân kỳ tập luyện) không? Periodization là một thuật ngữ chỉ sự phân chia chương […]
