Nếu bạn đã quá quen thuộc với các bài tập yoga truyền thống trên thảm, thì Yoga Bay (Aerial Yoga) chính là trải nghiệm mới mẻ bạn không thể bỏ lỡ!
Yoga Bay kết hợp giữa yoga truyền thống, thể dục dụng cụ và nhảy hiện đại, giúp bạn giải phóng cơ thể, tăng cường sức mạnh, cải thiện sự linh hoạt và mang lại cảm giác bay bổng tuyệt vời. Đây cũng là phương pháp rèn luyện giúp giảm căng thẳng, giữ dáng, cải thiện sức khỏe cột sống và tăng cường sự tập trung.
Vậy điều gì làm nên sức hấp dẫn của Yoga Bay? Hãy cùng khám phá ngay!
Yoga Bay là gì?
Yoga Bay là bộ môn sử dụng một chiếc dây võng chuyên dụng (hammock) được treo chắc chắn từ trần nhà, giúp bạn thực hiện các tư thế yoga mà không cần đặt hoàn toàn trọng lượng cơ thể lên sàn.
Khi tập Yoga Bay, cơ thể bạn sẽ được hỗ trợ bởi võng, giúp dễ dàng thực hiện các tư thế khó mà không lo áp lực lên khớp và cột sống. Đây là lý do mà bộ môn này phù hợp với cả người mới bắt đầu lẫn những người đã tập yoga lâu năm.
Lợi ích tuyệt vời của Yoga Bay
1. Giúp cột sống thư giãn và cải thiện tư thế
Khi treo ngược trên võng, cột sống sẽ được giải phóng khỏi áp lực, giúp giảm đau lưng, giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm và tăng cường sự linh hoạt cho lưng.
2. Tăng sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là vùng core
Yoga Bay yêu cầu bạn sử dụng nhiều nhóm cơ cùng lúc, đặc biệt là cơ bụng, cơ lưng và cơ tay. Điều này giúp bạn có một vòng eo săn chắc và một cơ thể mạnh mẽ hơn.
3. Hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần
Các tư thế trên không giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, mang lại cảm giác thư thái và bình an.
4. Giảm áp lực lên khớp, dễ dàng thực hiện các tư thế khó
Nhờ sự hỗ trợ của võng, bạn có thể thực hiện những tư thế Inversion (tư thế lộn ngược) hoặc Backbend (uốn lưng sâu) một cách dễ dàng mà không gây áp lực lên cổ tay, đầu gối hay cột sống.
5. Đốt cháy calo và giúp giảm cân hiệu quả
Chỉ một buổi tập Yoga Bay có thể giúp bạn đốt cháy từ 400 – 600 calories, tương đương với một buổi tập cardio cường độ cao.
5 tư thế Yoga Bay giúp bạn khỏe đẹp từ trong ra ngoài
👉 1. Inverted Butterfly (Bướm lộn ngược)
✅ Kéo giãn cột sống, giúp thư giãn lưng.
✅ Cải thiện tuần hoàn máu, làm sáng da.
👉 2. Aerial Plank (Plank trên võng)
✅ Siết chặt cơ bụng, giúp eo thon gọn.
✅ Tăng cường sức mạnh cơ core và cánh tay.
👉 3. Floating Savasana (Xác chết trên không)
✅ Giúp cơ thể hoàn toàn thư giãn.
✅ Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
👉 4. Aerial Warrior Pose (Chiến binh trên võng)
✅ Tăng cường sức mạnh cơ chân, cải thiện sự thăng bằng.
✅ Giúp dáng đứng thẳng đẹp, tự tin hơn.
👉 5. (Người nhện lộn ngược)
✅ Hỗ trợ điều chỉnh tư thế cột sống.
✅ Giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh toàn thân.
Ai nên thử Yoga Bay?
✅ Người muốn cải thiện cột sống, giảm đau lưng.
✅ Người muốn tập luyện giảm cân nhưng không thích các bài tập cardio cường độ cao.
✅ Người muốn thử thách bản thân với các tư thế yoga mới lạ.
✅ Người thường xuyên căng thẳng, cần một bộ môn giúp thư giãn tinh thần.
📌 Hãy để Yoga Bay đưa bạn bay cao, thư giãn cơ thể và làm mới tinh thần!
